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콜라비 효능 총정리 그리고 부작용
콜라비 소개
콜라비는 유럽에서, 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나로 무와, 양배추를 섞어 만든 품종이라고 합니다.
콜라비의 어원은 독일어로 kohl 은
양배추를 뜻하고, rabi는 순무를 뜻하는 단어가 합쳐져 콜라비라고 합니다. 대한민국에서는 콜라비를 청 콜라비 또는 적콜라비로 나누어 부르기도 합니다.
콜라비에 함유되어있는 영양소
구리, 칼륨, 망간, 철, 칼슘 비타민c, 비타민b, 비타민a, 비타민k 등 비타민과 미네랄이 풍부하며 카로틴과 같은 항산화물질도 풍부해서 건강에 좋은 채소입니다.
콜라비의 첫 번째 효능
소화기능의 활성화 및 변비 해결
보통의 사람들은 육류를 좋아하기에 육류를 먹게 되면, 소화가 지연됨으로, 각종 소화제를 복용하는 경우가 많습니다. 또는 나이가 들어서 소화기능이 저하되는 경우도 있습니다. 콜라비에는 소화기능의 촉진 효과가 있는데요.
한번 알아보도록 하겠습니다.
소화기관은 음식을 섭취함과 동시에 배출해야 하므로 우리 생활과 건강에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 콜라비에는 소화기관에 좋은 섬유질이 풍부합니다. 콜라비에 함유된 섬유질은 위장 그리고 대장, 소장, 십이지장뿐만 아니라 소화기관 전체가 효율적으로 동작하는데 필수적으로 이용됩니다. 콜라비에 함유된 섬유질은 규칙적인 장 활동으로 가스가 차는 것을 막아주고 복부팽창과, 변비를 해소하는데 탁월합니다. 이렇게 변비 해결이 된다는 것은 몸속에 독소를 배출한다는 것에 큰 의미가 있어, 몸속에 독소를 배출하게 되면 건강한 음식 섭취도 할 수 있고, 건강한 일상생활의 원천이 됩니다.
콜라비의 두 번째 효능
골다공증 예방
어릴 적 골다공증에 대해서 한 번씩 들어보셨을 겁니다. 골다공증은 관절 사이
이에 구멍이 생기는 것을 말합니다.
콜라비가 어떻게 골다공증을 예방하는지에 대해 알아보겠습니다.
콜라비에는 많은 비타민과, 미네랄이 함유되어있습니다. 이외에 콜라비에는 멸치와 같이 뼈를 구성하고, 튼튼하게 해 주는 칼슘 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이런 콜라비에 다량 함유되어있는 칼슘은 따로 칼슘제를 먹지 않아도 될 정도로 많은 양을 함유하고 있습니다. 칼슘을 먹게 되어 골밀도를 강화시키고, 골다공증과 뼈 질환에 좋습니다. 노화가 진행될수록 골다공증에 대해 신경을 많이 쓰게 됩니다. 조금만 부딪혀도 뼈가 부러지는 경우, 또는 넘어져서 뼈 손상이 있는 경우도 있습니다. 환자에게만 필요할까요? 성장기 어린이에게 콜라비는 무척이나 좋습니다. 우유에만 집착할 것이 아니라 각종 요리에 콜라비를 썰어서 넣어 보는 것은 어떨까요?
콜라비 효능 세 번째
다이어트의 식품 체중감소
여러 가지 효능이 있지만 다이어트 효과만큼 좋은 효능이 있을까요? 어떻게 다이어트에 효과가 뛰어난지 한번 알아보도록 하겠습니다.
콜라비는 아까 제일 처음 언급한 것과 같이 양배추와, 순무를 섞었기 때문에 양배추는 다이어트에 워낙 좋기로 많이 알려져 있어, 다들아실거라고 생각합니다. 그리고 양배추와 마찬가지로 콜라비는 섬유질이 풍부한 식품이어서 건강에 좋습니다. 섬유질은 특히 포만감을 유지하는데 주원 동력이고, 몸속에 들어온 지방성분을 빠르게 분해시키고, 장 활동이 활발하도록 만들어줍니다. 이런 포만감을 이용해서 식단에 콜라비를 넣는다면 헛 배부른 느낌으로 인해 칼로리는 매우 낮고 배는 부른 효과로 다이어트에 적격입니다.
콜리 라비의 효능 네 번째
항암효과 및 항염효과
타트체리에도 함유되어있는 항암효과, 콜라비에도 항암효과가 있답니다. 콜라비에는 글리 코시 놀 레이트를 함유하고 있습니다. 글리 코시 놀 레이트란, 맛은 후추와 같은 맛을 가지고 있고, 황성 분기반의 화합물이라고 하는데 이것을 섭취하게 되면 몸속에서 인돌 그리고 이소 티오 시아네이트라고 불리는 화합물을 형성해내어 이런 화합물이 몸속에 있는 암세포로 들어가 아포토시스라는 방식으로 세포사멸을 일으키고, 암을 유발하는 세포를 죽이고 예방하는 효과를 가지고 있습니다.
콜라비의 효능 다섯 번째
당뇨병 예방 당뇨병 치료에 좋은 음식
당뇨병은 대한민국 사람뿐만 아니라 전 세계적으로 겪는 불치병입니다.
당뇨병에 좋은 콜라비 어떻게 좋은지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
당뇨병을 완치한다? 이런 방법이 있을까요? 한번 걸리면 완치가 잘 안되는 것이 당뇨병 그리고, 고혈압이라고 합니다. 당뇨병은 병원에 가서 혈당조절을 하는 약을 먹어도 치료가 되지 않습니다. 약을 먹었을 때만큼 만 효과가 있는 일시적인 것이죠, 그러나 콜라비에는 혈당을 유지하는 혈당관리능력이 있습니다. 콜라비에는 높은 함량의 폴리 패놀 글루 코시 놀 레이트, 카로티노이드는 염증에 대해 완화시켜주는 효과 그리고 당뇨병을 완화시키는 역할을 합니다.
콜라비 섭취 주의사항
콜라비에는 글루 코시 놀 레이트 성분이 요오드 섭취를 방해하는 기능이 있어서 갑상선 질환을 앓고 계신 분들에게는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 좋은 성분이 많다고 하여 일반 성인 기준 800g 이상 섭취하게 되면 몸에 좋지 않다고 합니다.