건강지식노트

아침공복에 먹으면 좋은 음식 첫 번째 계란 계란은 아침마다 하나씩 먹으면 굉장히 좋습니다. 영양소가 굉장히 골고루 들어있고, 완전식품이라고 해도 과언이 아닙니다. 또한 단백질이 풍부해서 다이어트에 큰 도움이 됩니다 이유는 계란을 삶아서 먹을 경우에 포만감 유지에 탁월하고, 프라이를 해서 섭취해도 좋고, 저칼로리인 호밀빵이나, 현미밥과 함께 드셔도 좋습니다. 또한 체중을 65% 까지 감소시키고 복부지방을 35%까지 감소시킬 수 있습니다. 두 번째 양배추 양배추도 계란과 마찬가지로 다이어트 식단에 필수적으로 들어가는 채소입니다. 양배추는 위장에 안 좋으신 분들이 양배추즙 그리고 양배추 환을 드시는데요 맞습니다. 양배추는 위장에 굉장히 좋습니다. 양배추는 위벽을 보호하고, 위장 건강에 큰 도움을 줍니다. 장에..

숙취에 좋은 음식 3가지 알코올이 우리 몸속에 들어오게 되면 우리 몸속에서는 독으로 간주하게 됩니다. 그 독을 해독하느라 간에서 많은 에너지를 소모하게 되죠 간에서 나오는 알코올 분해요소는 아세트 알데히드라는 구토 증세와 어지러움증을 유발합니다. 어지러움과 구토 증세가 있는 것은 간에서 해독을 하고 있다는 증상입니다. 이렇게 알코올 성분을 해독하려면 비타민과, 무기질 , 그리고 많은 양의 수분이 몸 밖으로 빠져나가게 됩니다. 이중에 가장 많이 빠져나가는 것 중 하나가 마그네슘입니다. 마그네슘이 부족할 시에는 심장에 무리가 가며, 눈 떨림 현상, 스트레스가 지속적으로 쌓이게 됩니다. 스트레스에 좋은 음식은 아래 게시물을 참고해주세요~ 2021.04.10 - [분류 전체보기] - 피로 해소에 좋은 음식 5가..

피로회복에 좋은 음식 첫 번째 돼지고기 몸에 좋지 않을 것 같던 이 돼지고기가 의외로 단백질 양이 풍부하고 비타민B1이 소고기보다 월등히 많이 함유되어있습니다. 무려 10배나 높습니다. 비타민B1은 피로 해소에 큰도움을주는데요 이런 돼지고기는 피로회복에 아주 좋은 음식입니다. 적당량의 돼지고기는 만성피로 해소 스트레스 개선에 큰 도움이 됩니다. 굳이 돼지고기를 구워서 먹기 불편하신 분들은 훈제 삼겹살을 구매한 후 살짝 데워 드시는 것은 어떨까요? 아래에는 혹시나, 콜레스테롤을 걱정하시는 분들을 위해 콜레스테롤 낮추는 음식 6가지를 소개해드리겠습니다. 2021.03.12 - [분류 전체보기] - 콜레스테롤 낮추는 음식 6가지 콜레스테롤 낮추는 음식 6가지 콜레스테롤 낮추는 음식 6가지 첫번째 콩 렌틸콩 소..