건강지식노트

모더나 2차 접종 후기 및 부작용 대처방법 21년 10월 22일 금요일 낮 2시에 모더나 2차 주사를 맞았다. 접종 순서 1차와 접종과 비교 접종 후 8시간에서 10시간 경과 부작용 증상 접종 후 아픈 이유 대처방법 예방접종 피해 국가보상제도 안내 1 접종 순서 혈압체크-> 문진표 작성-> 의사와 상담-> 주사-> 주사 후 30분 대기-> 귀가 2 접종 후 8시간에서 10시간 경과 1차 접종과 마찬가지로 접종 후 6시간 정도 지나니 왼쪽 어깨가 아파오기 시작했고, 몸에 피로감이 들기 시작했다. 그래도 1차 접종과 다를 것 없이 버틸만했고, 저녁 외식 후 집에 가서 휴식 사실 지금 접종 후 24시간이다 되어가는데, 의사 선생님 말대로 피로감, 부종, 두통, 오한, 발열 증상 등이 1차에 비해 3배는 되는 ..

비듬 없애는 법 4가지 두피의 피지선의 과다분비, 호르몬의 불균형, 두피세포의 과다 증식, 과도한 다이어트, 과도한 스트레스 등이 우리 사회에서 비일비재하게 일어난다. 또한 증상은 가렵고, 각질이 일어나서 주변 사람들이 보았을 때 거부감이 든다. 비듬을 없애기 전에 우선 알아야 할 점이 있다, 당신이 섭취하고 있는 음식에 대해서, 술과, 흡연, 지속적인 육류 섭취 등 다양한 원인이 존재하는데 우선 원인을 알아야 비듬을 잡을 수 있다. 우선 원인에 대해서는 아래 게시물을 자세히 살펴보시면 됩니다. 2021.04.25 - [분류 전체보기] - 비듬이 생기는 원인 3 가지 비듬이 생기는 원인 3 가지 비듬이 생기는 원인 비듬 피부의 표면에 각질이 떨어져서 생기는겁니다. 또한 비듬이 생기게되면, 하얗게 떨어지는..

수박 효능 4가지 수박은 여름을 대표하는 과일입니다. 원산지가 남아프리카이며, 고대 이집트에서 재배가 시작되어 지금까지 세계적으로 널리 퍼져 우리도 여름에 늘 챙겨 먹는 과일이 되었습니다. 우리나라에는 언제 처음 들어왔는가? 조선시대에 쓰인 연산군 실록에 수박에 대한 기록이 있는 것으로 봐서 1500년을 전후로 재배해왔던 것으로 추정됩니다. 지금부터 수박의 효능 4가지에 대해 아래에서 잘 펴보도록 하겠습니다. 첫 번째 혈관건강 수박에는 아미노산이 많기 때문에 혈압을 낮추고 혈류의 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다. 심혈관질환 예방에 탁월합니다. 평소 혈액순환이 잘되지 않는 분들에게도 좋습니다. 이외에도 콜레스테롤을 낮추는 음식이 궁금하시면 아래 게시물을 참조해주세요. 2021.03.12 - [분류 전체보기..

수박 고르는 방법 6가지 수박은 여름철에 많이 음식이어서 매년 여름 수박을 고를 때마다 다른 사람과 마찬가지로 두드려서 대충 느낌상 골라서 수박을 고르곤 하는데 이러한 방법 말고 흔히 아는 방법은 직접 먹어보고 구매하는 방법인데 내가 사려는 수박과 실제 파는 수박과 당도가 일치하는지는 의문이다. 그래서 항상 궁금했던 수박 고르는 방법에 대해서 알아보려 합니다. 맛있는 수박을 고르는 방법을 이야기하기 앞서 알아야 할 점이 있습니다. 수박의 수확시기를 알아야 합니다. 수박이 나올 철이 아닌 시점에 수박이 수확된 수박은 맛이 없을 확률이 높습니다. 그렇기 때문에 일찍 수확을 하게 되면 후숙을 하더라도 당도가 늦게 수확한 수박에 비해 당도가 올라가지 않습니다. 첫 번째 암 수박 을찾자 암 수박을 골라야 합니다...

멀미 안 하는 법 5가지 배를 타던 자동차를 타던 버스를 타던 멀미를 자주 하시는 분들이 있습니다. 멀미 안 하는 법에 대해서 이야기하기 전에 원인을 파악하셔야 합니다. 쉽게 말해서 눈의 시각적인 균형감각과 귀에서 균형을 관리하는 기관이 서로 일치하지 않아 멀미가 발생합니다. 멀미의 증상은 메스껍고, 구토 증상이 나오며, 급체를 할 수 있습니다. 멀미 안 하는 법에는 이제 사람의 건강에서 비롯해서 생겨나는 원인이 있습니다. 귀에 균형을 잡아주는 기관에서 문제가 있는 것이거나, 눈이 피로해서일 수도 있으며, 속이 처음부터 안 좋아서 지금부터 멀미 안 하는 법 5가지를 소개하도록 하겠습니다. 첫 번째 차 안에서는 되도록이면 책이나, 휴대폰을 바라보는 걷는 행위를 하지 않아야 합니다. 시야를 단순하게 멀리 내..

우울증 증상 5가지 우울증이라함은 활동력 저하를 가지는 것과 마찬가지로 사람이 게으른 상태가 됩니다. 평소 알고있던 우울증의 대표적인 증상은 자살, 망상, 환각 등으로 많이들 알고 있습니다. 하지만 우울증의 증상은 너무나도 대중적이게 퍼져있고, 주변 사람들에게 심심치 않게 있는 것을 알 수 있게 되었습니다. 첫 번째 증상 기운이 없으며, 잠을 자는 시간이 늘어남 평소 선천적으로 잠이 많으신 분들은 보통 8시간 이상 9시간 정도를 수면을 취하게 되는데, 우울증의 경우 17시간 길게는 20시간을 잠을 자고, 무기력하며, 밥을 먹고 얼마 지나지 않아 다시 잠이 오는 현상이 있습니다. 모든 우울증의 사람들이 이러한 현상을 가진 것은 아닙니다. 그러나 우울하다는 감정적인증상보다는 신체적 무기력함도 우울증에 포함되..

비듬이 생기는 원인 비듬 피부의 표면에 각질이 떨어져서 생기는겁니다. 또한 비듬이 생기게되면, 하얗게 떨어지는 각질 때문에 긁고 싶은 느낌이 들며, 없어질 때까지 털어 내고 싶은 생각이 듭니다. 이러한 문제점으로인해서 청소년기에는 대인관계에 문제가 되는 경우도 많습니다. 사람의 피부 모두 포함해서 기존 표피층이 벗겨지고 새로운 표피층이 생겨나면서 각질로 벗겨져 각질세포가 되는데 각질세포가 여러 가지 세포구조를 가지고 있습니다. 또한 두피는 다른 피부층에 비해 피부가 두꺼워 각질층도 두껍습니다. 호르몬 분비량이 많은 나이 또는 피지 분비가 많을 경우에는 각질세포와 두피가 분리되어 비듬이 생기게 됩니다. 또한 비듬은 가장 흔한 두피 피부질환이며, 전 세계 인구의 약 50% 이상은 꼭 한 번은 비듬이 생기는 ..

아침공복에 먹으면 좋은 음식 첫 번째 계란 계란은 아침마다 하나씩 먹으면 굉장히 좋습니다. 영양소가 굉장히 골고루 들어있고, 완전식품이라고 해도 과언이 아닙니다. 또한 단백질이 풍부해서 다이어트에 큰 도움이 됩니다 이유는 계란을 삶아서 먹을 경우에 포만감 유지에 탁월하고, 프라이를 해서 섭취해도 좋고, 저칼로리인 호밀빵이나, 현미밥과 함께 드셔도 좋습니다. 또한 체중을 65% 까지 감소시키고 복부지방을 35%까지 감소시킬 수 있습니다. 두 번째 양배추 양배추도 계란과 마찬가지로 다이어트 식단에 필수적으로 들어가는 채소입니다. 양배추는 위장에 안 좋으신 분들이 양배추즙 그리고 양배추 환을 드시는데요 맞습니다. 양배추는 위장에 굉장히 좋습니다. 양배추는 위벽을 보호하고, 위장 건강에 큰 도움을 줍니다. 장에..

숙취에 좋은 음식 3가지 알코올이 우리 몸속에 들어오게 되면 우리 몸속에서는 독으로 간주하게 됩니다. 그 독을 해독하느라 간에서 많은 에너지를 소모하게 되죠 간에서 나오는 알코올 분해요소는 아세트 알데히드라는 구토 증세와 어지러움증을 유발합니다. 어지러움과 구토 증세가 있는 것은 간에서 해독을 하고 있다는 증상입니다. 이렇게 알코올 성분을 해독하려면 비타민과, 무기질 , 그리고 많은 양의 수분이 몸 밖으로 빠져나가게 됩니다. 이중에 가장 많이 빠져나가는 것 중 하나가 마그네슘입니다. 마그네슘이 부족할 시에는 심장에 무리가 가며, 눈 떨림 현상, 스트레스가 지속적으로 쌓이게 됩니다. 스트레스에 좋은 음식은 아래 게시물을 참고해주세요~ 2021.04.10 - [분류 전체보기] - 피로 해소에 좋은 음식 5가..

피로회복에 좋은 음식 첫 번째 돼지고기 몸에 좋지 않을 것 같던 이 돼지고기가 의외로 단백질 양이 풍부하고 비타민B1이 소고기보다 월등히 많이 함유되어있습니다. 무려 10배나 높습니다. 비타민B1은 피로 해소에 큰도움을주는데요 이런 돼지고기는 피로회복에 아주 좋은 음식입니다. 적당량의 돼지고기는 만성피로 해소 스트레스 개선에 큰 도움이 됩니다. 굳이 돼지고기를 구워서 먹기 불편하신 분들은 훈제 삼겹살을 구매한 후 살짝 데워 드시는 것은 어떨까요? 아래에는 혹시나, 콜레스테롤을 걱정하시는 분들을 위해 콜레스테롤 낮추는 음식 6가지를 소개해드리겠습니다. 2021.03.12 - [분류 전체보기] - 콜레스테롤 낮추는 음식 6가지 콜레스테롤 낮추는 음식 6가지 콜레스테롤 낮추는 음식 6가지 첫번째 콩 렌틸콩 소..